Maggio è il secondo mese di primavera, 31 giorni dedicati ai fiori e in particolare alle rose. Etruschi e i Liguri festeggiavano i fiori e il mese nel Calendimaggio (intorno all’inizio del mese) e questa festa è ancora oggi in uso in diverse località del nord Italia.
E’ il momento fatidico del ritorno all’ora legale, questa notte alle 2,00 le lancette dovranno essere spostate avanti fino alle 3,00 e dormiremo un’ora in meno.
Chi fatica a digerire questo piccolo cambiamento non è solo, negli ultimi anni sono state fatte varie ricerche e i risultati non sono incoraggianti per la nostra salute.
L’ultimo studio è stato fatto dall’Università del Michigan e pare che la perdita di questa ora di sonno si traduca in un’impennata agli attacchi cardiaci, addirittura il 25% in più mentre in autunno, quando torna l’ora solare e le lancette vengono spostate indietro regalandoci un’ora in più di riposo, gli infarti subiscano una riduzione del 21% circa.
Il consiglio degli esperti per chi risente dell’arrivo dell’ora legale è di cominciare ad anticipare il sonno di 15-20 minuti gradualmente a partire dalla settimana in cui cade, in modo da arrivare preparati a questa notte.
Io in genere non mi accorgo di particolari scompensi perché dormo sempre poco.
Tu come lo vivi questo cambiamento?
Qualche giorno fa ti ho parlato di alcune risorse che ho trovato per imparare e migliorare l’inglese a costo zero.
Oggi voglio segnalarti un altro servizio utilissimo per adulti e ragazzi o bambini per aumentare la comprensione reale delle lingue straniere (qualsiasi lingua straniera) pronunciate da madrelingua e per migliorare la pronuncia.
Siccome una delle carenze più grandi della nostra scuola è proprio quella di non offrire quasi mai insegnanti madrelingua ai nostri figli , che imparano le lingue in modo maccheronico e se si trovano nei paesi stranieri spesso si scontrano con la difficoltà a capire la lingua parlata dagli “indigeni” da quella sentita fino a quel momento, oltre alla difficoltà di rispondere a tono con un accento adeguato invece di sembrare Totò e Peppino in gita a Milao, ecco che ci viene in aiuto la rete.
Migliorare e imparare anche questi aspetti si può fare ascoltando le radio che arrivano da ogni parte del mondo, direttamente online con un servizio che si chiama TuneIn e che permette di ascoltare oltre 100mila radio e oltre 4 milioni di podcast in streaming gratuitamente, sia su desktop sia tramite un’app per smartphone e tablet per tutti i sistemi operativi.
Utilissimo anche per riconoscere e imparare i vari accenti e dialetti, ad esempio per conoscere le differenze tra lo spagnolo parlato in Spagna da quello parlato in Colombia!
Ovviamente si può usare anche solo per ascoltare musica ma sarebbe come guidare una Ferrari ai 30 all’ora 
Dai un’occhiata al sito e dimmi cosa ne pensi, io l’ho trovato geniale.
Sei tornata single e devi trasferirti in una casa più piccola? Hai un figlio che è cresciuto e va a vivere da solo passando dalla casa grande di mamma ad un microscopico monolocale? La crisi ti obbliga a rivedere la sistemazione familiare e ti costringe a pensare ad un ridimensionamento anche di casa?
Appena inaugurata la pagina dedicata ai Guest Post oggi ospito già un articolo che parla di come affrontare il cambiamento ed è scritto da una professionista, la dottoressa Miolì Chiung Ching Wang psicologa clinica.
Buona lettura.
Inizio di un periodo da single di ritorno, uscita dalla casa dei genitori, cambio di città per motivi lavorativi: sono solo alcune delle cause che possono portare a trasferirsi tra le pareti di un monolocale.
Gli slogan da grande magazzino che affermano l’importanza di sapersi organizzare per riuscire a sopravvivere in uno spazio piccolo dicono il vero solo in parte: l’organizzazione è fondamentale, ma a volte non è un risultato così facile da raggiungere.
Ecco quindi qualche consiglio utile per chi ha intenzione di adattarsi anche mentalmente a questo importante cambiamento:
Spazio ai colori: i colori aiutano la psiche e la memoria. In che modo possono essere utilizzati per abituare la mente a una vita in spazi piccoli? Per esempio scegliendo un colore per ogni cassetto, in modo da ritrovare con più facilità la biancheria piuttosto che le pentole.
È più facile tenere pulito che pulire: quante volte vi hanno ricordato questa massima? Senza dubbio tante. Se vi siete appena trasferiti in un monolocale e magari non avete tanto tempo per seguire le incombenze domestiche potete affidarvi a uno dei segreti del metodo giapponese Kaizen, al quale sono legati i successi industriali della Toyota. Miglioramenti piccoli ma costanti, che permettono di osservare un risultato ottimale quasi senza accorgersene. Questo significa che è importante dedicare almeno dieci minuti al giorno alle pulizie, in modo da non trovarsi nei guai nei giorni non lavorativi, quando magari si decide di organizzare una cena speciale, e ci si accorge di avere la casa sottosopra.
Viva lo sport: se non avete mai praticato seriamente sport è il momento giusto per iniziare! Non nascondetevi dietro al fatto che il metabolismo veloce è dalla vostra parte e non prendete come scusa il lavoro frenetico. Vivere in un monolocale senza dedicare qualche ora della giornata a un processo di scarico emotivo attraverso l’esercizio fisico, significa non prestare la giusta attenzione al benessere mentale.
La coppia e gli spazi: il monolocale è la capanna per due cuori? Prendetevi almeno una sera a settimana da passare con gli amici senza la presenza del partner. In questo modo diventerà più facile coltivare i propri spazi sia fisici sia psicologici!
Sopravvivere tra le pareti di un monolocale si può! Sì, anche in maniera divertente! Basta ricordare che la nostra mente è sempre l’alleata migliore quando si tratta di aprirsi a cambiamenti anche molto importanti.
La Dottoressa Miolì Chiung Ching Wang nasce a Milano all’inizio dei ruggenti anni ‘80. Cresce sotto la Madonnina tra la passione per il mare, per i libri e per la cucina. Dopo la laurea in psicologia clinica conseguita nel 2006 presso l’Università Bicocca e l’iscrizione all’albo degli psicologi nel 2008, perfeziona il suo profilo professionale attraverso numerosi corsi e master, formandosi anche come psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e come esperta di Metodo Feuerstain. Nel 2009 fonda lo Studio Salem, un progetto di ampio spessore incentrato sul benessere psicologico dell’individuo, dai processi di prevenzione fino a tutto quello che riguarda la cura
Se sei come me (pigra e con mille impegni da incastrare uno dentro l’altro) restare in forma dopo essere diventata mamma non è per niente facile.
Spesso ho parlato di questo argomento, non certo solo per la questione estetica, piacersi è una bellissima cosa ma ancora più importante è la salute e noi abbiamo bisogno di stare bene, evitare il mal di schiena e i malanni vari, compresi raffreddori e influenze stagionali è importante e restare in forma ci aiuta anche in questo senso.
Per programmare un appuntamento giornaliero devo farmi violenza per vincere la pigrizia e devo ritagliare minuti alle altre incombenze quotidiane ma ho deciso che voglio proprio farlo e senza scuse.
La mia attività preferita è camminare in riva al mare, ma quando ho meno tempo ho scelto di dedicarmi allo yoga e c’è una persona che è perfetta per spronarmi, si chiama Claudia Porta, è un’amica ed è anche l’autrice di una app e di una serie di video dallo splendido nome 10min Yoga.
Se non la conoscete ancora io ve la presento con una foto che dice tutto, questa qui sotto è lei ed è anche la mamma di tre splendidi figli e di un blog fiabesco che si chiama La casa nella prateria, non è bellissima?
A dimostrazione che lo Yoga mantiene in splendida forma, non l’ho mica scelto a caso
L’app è gratuita ma per ora è disponibile solo per ios, se hai questo sistema operativo sul tuo tablet o sul tuo telefono puoi scaricarla qui.
Quando la apri non troverai un avatar, ma vedrai proprio Claudia che ti mostra varie asana, dedicate a tutti e non solo a chi pratica già da anni ed è in grado di fare posizioni complesse.
Ed è proprio questa la cosa bella, io sono del tutto lontana da un atleta allenato e ancora più da un contorsionista…
Se hai android c’è un’alternativa, Claudia ha pensato anche a noi e ha implementato un canale youtube dove propone una serie di asana e di lezioni altrettanto utili.
A corredo di tutte queste informazioni c’è il blog 10min Yoga.
Tu fai qualcosa per mantenerti in forma? Che sport hai scelto?
Per la scuola e per il lavoro è importante imparare bene l’inglese.
Mi sono resa conto che anche la scuola dei miei bambini ha delle grosse carenze per quanto riguarda le lingue straniere, cosa che si fa sentire soprattutto sulla pronuncia e sulla capacità di capire le conversazioni reali con persone madrelingua.
Allo stesso tempo io ho molto bisogno di migliorare il mio inglese, su tutta la linea!
Sono andata a chiedere i prezzi dei corsi nelle scuole di lingua e purtroppo con la crisi attuale sono proibitivi (non so come va da te ma qui i soldi scarseggiano), sto pensando di dedicare una fetta di budget proprio a questo traguardo ma nel frattempo mi sono guardata in giro per vedere se ci sono alternative valide.
Sono incappata in alcune risorse interessanti e te le voglio segnalare.
La prima è un progetto online cresciuto in collaborazione con TIM Italia, si chiama Oilproject ma quello che chiarisce bene di cosa si tratta è il sottotitolo:
La scuola che non c’era. Gratis, online, per tutti
E’ una vera e propria piattaforma di e-learning che non tratta solo di lingue ma di molte materie.
L’inglese viene spiegato con brevi lezioni da leggere e video esplicativi molto molto chiari e su cui si possono anche attivare i sottotitoli, è attivo anche il servizio delle domande per eventuali dubbi.
Ovviamente gli insegnanti dei video sono madrelingua e la pronuncia non può che giovarne, invece di sembrare Totò e Peppino a Milano possiamo imparare a parlare nel modo giusto.
Ecco un esempio che ho usato proprio questa mattina e che ho trovato strepitoso.
La seconda risorsa è un libro, perché io senza un libro di carta da sfogliare non riesco a stare, mi aiuta a mettere un po’ di ordine anche nelle tante informazioni che trovo online, per me il libro diventa una solida base altrimenti mi sembra che tutto quello che trovo mi galleggi nella testa senza trovare una collocazione.
Quello che mi è sembrato più utile e pratico per chi comincia da zero o quasi è English da zero di John Peter Sloan.
Il suo metodo sintetico che bypassa tutte le cose poco importanti (che semmai si potranno imparare dopo) e il codice dei colori per la costruzione delle frasi mi sembra geniale.
Tu hai problemi con l’inglese al lavoro o alla scuola dei ragazzi?
Come hai risolto il problema?